海兰瑜伽第7集:踏上身心之旅
惠兰瑜伽7集是为初学者和经验丰富的人准备的瑜伽课程。以增进身心健康、提高柔韧性、培养内心平静为目的的课程。
这次介绍了历史、八支法、体位等瑜伽的基本概念。提供了理解瑜伽的本质和好处的指南。
教授下犬式、山式、上犬式等基本瑜伽体位。把重点放在作为瑜伽之旅基础的正确的列队和呼吸技巧上。
这一集介绍了连接几个体位的基本流程序列,着重于动态运动和呼吸控制,提高柔韧性和耐力。
这一回集中在平衡体位,例如树式和战士二式。有助于改善平衡感、稳定性和核心力量。
第5集:力量和柔韧性
这一套包括用于力量和柔软性的体位。锻炼肌肉,提高关节的活动范围。
练习放松和冥想。促进身心休息,减轻压力和不安。
第7集:综合练习
最后一次是全面的练习,融合了之前课程的要素。为调整身心平衡提供全面的瑜伽体验。
通过练习这7种瑜伽,你可以从以下瑜伽中受益。
来提高柔软度。
加强力量
促进放松。
培养内心的平静
缓解压力和焦虑。
无论你是初学者还是经验丰富,7种瑜伽都能根据你的水平提供适合你的指导。为了发现自己、健康、幸福,我开始了瑜伽之旅。